jak robić

Posilki ogolnie dobre ale do tego sniadania wiecej bialka by sie przydalo WL widac ze idzie jak szmata ale popatrz sobie teraz zwlaszcza ze nakreciles z ciekawej perspektywy , taka wlasnie tez sobie kręce zeby wyeliminowac bledy w wl , ale do meritum , prubuj robic tak aby ręce chodzily w jednej plaszczyznie , moze na wiekszym ciezarze to [...]

[...] że jest inaczej bo już trochę osób widywałem... ludzie stoją po 2 lata na jednym obciążeniu i wkręcają sobie, że rosną bo złapią kilka kg tłuszczu na gainerach %-) organizm jak nie widzi potrzeby uchowania dużego mięśnia to go zrzuca bo to balast. Mięsień duży musi być do czegoś przydatny, a jego przydatność doskonale widać na dużych ciężarach [...]

[...] a czasami 16 czy 18 zależy od tego gdzie kiedy i z kim mam trening ktoś ma czasem wolne itd więc nie jest to stałe czasami pracuję od 6-23 z np 3godzinkami przerwy Tak jak już wspominałem nieco zmian trzeba wprowadzić bo nie dość, że robię się coraz mniejszy to waga średnio się ruszyła. Są jednak pozytywy tego miesiąca i tu jestem [...]

[...] krzyż i zastanawiam się czy może to miec zwiazek z wczorajszym martwym ciągiem na prostych nogach,starałam się wykonywać go b. technicznie,okropnie uważałam żeby nie wychylać się do tyłu w górnej fazie,nie wyginać pleców,nie uginać kolan itp.ale dziś mnie boli i wybiore sie chyba do lekarza wiec wypytam go dokładnie co i jak wolno mi ćwiczyć.

cholera. to się zirytowałam.bo ja specjalnie poprosiłam instruktora na siłce,zeby mi pokazał jak poprawnie wykonać teń ciąg żeby uniknąć kontuzji. i skubaniec powiedział 'nogi proste w kolanach',zdziwilam się,ale mu zaufałam. nawet pytałam dwa razy,czy na pewno nie lekko ugięte.w każdym razie dopoki nie przestanie boleć nie będę robić ciągów. [...]

mam taka prosbe: robie swoja www i mam swoje zdjecie do przerobienia. chodzi o zrobienie jakies "ramki" czy filtra do tego zdjecia. Nie wiem jak to sie nazywa ale chodzi mi o jakies rozmycie, efekt przypalenia, przyciemnione, podarte i takie tam. Ja sie poprostu na grafice kompletnie nie znam a dla zawodowcow to minuta roboty. wystarczy [...]

Jutro to sprawdze jak to sie robic,bo dzisiaj nie mam glowy do tego -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

[...] nickiem ale nie umiem Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc jak wygladam i ocenic! Przestań człowieku, odrzuć te myśli chore, podnieś głowę , okoliczności są wyjątkowe, damy rade bo nie damy się skłucić, nie będziemy słuchać ludzi [...]

Zapaś -jak mam Ci foto zrobić ? napisałem na poprzedniej stronie co Johny Bravo ma robić i bardzo bym prosił żebyś przestał się mazać tylko się do roboty weź, i zrób mi taki ładny wymarzony, nie chamski awatar.....noooo acha -dzisiej wieczorem w melanszu ma być już nowy! CZŁONEK CHFD <<<<<Bóg mi wybaczy, to jego [...]

mozecie mi mnie przerobic i jakos mnie wsadzic nad nika ,nie mam pojecia jak to robic Aptekarz Moderator Dz.Doping

co z buciorami ??? ja sie z ręcyma i nogami wepchałem a co mam po nocach robić jak wszędy cicho [...]

a mi trzeba zrobić coś takiego jak na rysunku tylko: -czerwone -zielone -niebieskie -żółte a później zrobić z tego gif... zajmie się ktoś tym ??? (liczę na rufia bo widać ze on w tym obcykany i lubi to robić) ...::: zapraszam do mojego postu :::... >>> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=57763 [...]

nic z tym prosze nie robić GŁOSUJ NA TAK http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=115357 "...już dziś wyruszaj ze mną tam, zobaczysz jak, przywita pieknie nas...Warszawski dzień..." Respect Thomas85

Ciagle nie moge uruchomic tego zdjecia ... Help! Co moge robic zle? A moze zdjecie jest jednak nie takie jak trzeba ?

Obydwa formaty są dobre Kurde pamiętam jak jeszcze nie tak dawno to kilkanaście zdjęć dawali do przeróbki a teraz to pustka konkretna. Nawet mi się przerabiać nie chce. Empron dobrze że tu w tym poście działasz bo by nie miał kto tego robić,wszyscy inni chyba poodchodzili z forum

Skowron, widze, ze ci sie nudzi . Wiec jak ktos nie ma co robic, to ja prosze jeszzce o te... Pozdr&dziub

siemano! mam za***istą animację gif i nie wiem jak je przerobić żeby działało. Ma 100 kb. Co robic

Wuchta, zrobię tak jak mówisz, tylko gwoli upewnienia się: wg Ciebie powinienem zrobić we wtorek same siady? Wtedy będę męczył resztę ciała tylko w piątek i niedzielę, czy to nie za mało? Wtedy chyba musiałbym robić po dwa ćwiczenia na partię. Sorry, że tak męczę, ale nie do końca Ciebie rozumiem. Mam robić we wt same siady, w pt i nd FBW - czyli [...]

Wątpię, żeby to co było wynikało głównie z rozgrzewki (może w jakichś 50% max). Znam ból wynikający z ciulowej rozgrzewki i taki, który z niej nie wynika. Dzisiaj spróbuję zrobic coś takiego: pompki klasyczne: 10, 10, 10, 10 podciąganie nachwytem (chwyt klasyczny, mniej więcej na szerokości barków): 4, 4, 4, 4 przysiady (tak jak ostatnio - [...]

[...] Rozgrzewka: Z domu tak w sumie wypadłem i postanowiłem znaleźć na dworze miejsce na rozgrzewkę w moim nowiutkim dresiku. Znalazłem takie miejsce obok garaży, ciemno jak cholera (około 19) i zacząłem się rozgrzewać. W sumie nie ma co tu dużo mówić, klasyczna rozgrzewka, chociaż zapomniałem siłowych na koniec aczkolwiek przy tego rodzaju [...]